首先先把负债一笔一笔的记录下来，统计分析出自己都是什么原因负债的。先计算好自己每月收入的结余是多少？哪些不是必要支出？先缩减非必要开支，增加收入，然后规划一下自己的还款计划。
先跟债权方协商还款方案，不要急着下决定，要先协商最长的还款期限，最优惠的本金分期偿还方案。不行也不要灰心，协商不可能一次两次就成功。银行或机构也是盈利单位，也是要赚钱的，所以不要妥协，时间久了就会主要跟你协商分期偿还或延期偿还的。
逾期后面临最多的问题就是催收，不过《个人信息保护法》在2021年11月1日正式执行后，催收也变得更加正规。不会像以前一样，在逾期的前期就会联系第三人或爆通讯录。现在这些不经本人同意就拨打或信息联系第三人及第三人以外人的行为都是违法违规的，都可以报警处理的。
还有面临催收电话也不用每个电话都接，打的频繁的每个平台每天接一次就可以了，因为接的再多也无济于事。也不要承诺哪天还款，只能在自己有能力时再决定还款。在没有还款能力时，就只有好好工作，增加收入再说还款的事情。
每个人的承压能力都不一样，若是觉得实在撑不下去了，下次平台再催收时可以把你的压力说给他们听。让他们也有个心理预期，知道再催收可能会造成更坏的局面，催收也会适当减少电话频次，起码电话少了，无形的压力就不会那么大了。
还有最重要的一点，就是无论压力多大都要学会分解压力。要学会压力分解，让压力一点一点减少。减轻精神压力，可有如下分解法：1、 时间分解法。这就是在人们极度苦闷的时候，可以把精神压力分解一半给明天。例如某人在单位受了领导的气，大可不必总想这点事。你可以暂时忘却它，当你第二天想到的时候，气就没那么大了，因为你已把它分解了。在这分解的过程中，你可能想的更通一些，觉得领导有对的地方，自己就把怨恨化解了。在这方面我们不妨学学阿Q ，他挨了打，很快忘却了，第二天就当没事一样。我想阿Q如不是被杀头，他会长寿的，因为他会时间解压法。
2、 空间分解法。这就是有了愁事化解不开，可以换个空间，分解一下压力。例如我的一位朋友父亲去世了，他极度悲哀，每当迈进家门就一定想到父亲生前的音容笑貌。于是他换了住房，看不见父亲曾住过的地方和用过的遗物，悲伤就减轻不少。有的时候，夫妻吵架，两人都很生气，如果此时某人或两人走出家门，去看看电影，散散步，就会减轻不少怒气。
3、 倾吐分解法。一个人有了郁闷的事，不要在心里憋着，可以找个知心朋友倾吐出来，就可以分解郁闷。现在西方有专门的倾吐场所，也叫“发泄”场所。其作用就是在分解压力。
4、 痛哭分解法。一个人有了痛苦的事，可以找个没人的地方放声哭一场。随着哭声，内心的痛苦也就排解出去了。据专家研究统计，女人的寿命高于男人的重要原因，是男人很少哭，而女人则爱哭。爱哭就分解了压力。像个孩子一样，痛哭一回。
5、 劳动分解法。一个人有了愁事，可以强迫自己做点活，在劳动中分解忧愁。《红红楼》里的林黛玉，如果让她去铲地，去做饭，就不会那样郁闷而死。据说，在牢狱的人特别愿意出去劳动。道理很简单，他就想通过劳动暂时忘却想家思念亲人的痛苦。以上几种方法虽然形式不同，但效果一样，都是分解了压力，减少负担。朋友们不妨试一试，肯定比愁坏了身子吃药强。
“当今社会负债累累还能翻身吗”。
既然，你把这个问题，提升为全民负债率内容，那么，我想，这是一个大话题，所以，很有必要以大局势来定论。你知道为什么吗？
因为，全体，与个体，存在较大的悬差节点。“全社会”负债，范围包括很广。比如，国债，企业运营借资，生意投资，个人消费负债率……。
就好比你的介绍内容那样。生意经营失败，个人负债二十多万。况且，目前来看，每个月还有3000个人入账。这不是很不错的个人生活嘛！
所以啊！对于你这样经济状况，就全社会范围之内，存在普遍现象。
假如，大家都用“翻身”去定义个人负债率，那么，就体现不出金融市场功效作用了。
为什么说，经济越发达，那么，金融市场越活跃呢！就是说，经济发达地区，人们越严重依赖经济的功率。
不管是投资，生意经营，消费，还是日常需求，依赖性更加强烈。无论，是一种什么样的个人负债属性，大家最渴望的，就是如何进行债务偿还能力的提升。
那么，为什么很少有人说，如何进行商业运营设计，不会让自己沾染外债借资，而且，保障生意正常运作秩序呢！为什么每一个生意人，非要等到经济爆雷后，才感受到债务危机意识了呢？
作为一个生意人，先不思考生意经营效果（即便是想了，基本上都把效果，建立在美好的个人愿景上）。这是不是一个生意人，最大的硬伤啊！
对于一个精明的生意人而言，重点不是投资数据，而是，生意经营的模式，是否具备完善性，可靠性，生命力……。
假如说，任何一个负债累累的生意人，能够做到快速赚钱的个人能力，那么，是不是意味着，根本就不存在较大的经济压力了呢！
所以呢！任何一个负债者，要想成功逆袭（东山再起），那么，在很大程度上，总是一件十分困难，艰巨的任务。
从今天开始，一定要先把个人浮躁不安心，沉静下来，也就是说，把那些浮云（翻身！东山再起），抛之脑后，让自己静下心来，专心致志地去做好一件事情（不管是生意经营，创业，还是打工……），只要先把手头上的事情做好（极致），那么，对任何一个负债同仁而言，都存在较大的翻身的希望。
别以为，现在的市场经济危机四伏，事实证明，新经济发展环境下，从来不缺少赚钱的能人，只是，缺少了高价值绽放的艺人。
你知道什么是“聪明反被聪明误”吗？是因为，感觉自己特别精明，以至于，把个人全部精力，灌入到效益分析上，而，忽略了真实的执行效果上，以及商业思维学习成长上。
在一定程度上，对于生意人来讲，经验丰富的商业运营，远大于理论学习上了呢！因为，普通大众而言，依靠的是经商经验（假如，不具备扎实的文化底蕴），以及商业圈子的构建，对生意人而言，尤为重要。
别以为，自己做了几天小生意，就觉得非常厉害了，仅限于商业皮囊之下，普通大众生意经营行为，都是千篇一律，你比他人高明在哪儿了呢！
如果，按照全社会负债率而言，依靠的是市场经济发展机遇。假如说，是一个人而言，那么，依靠的是个人强大的意志力，与商业逻辑思维能力。
不过，二十万的个人负债率，就当前市场经济发展环境，真算不上什么。一个人，随随便便一年的时间而已。即使，对于一个打工仔而言，顶多两年时间，一家人有吃有喝！
一个人负债大小，偿还能力大小，取决于个人强大的意力，及执行力。即使，工地搬砖，一年下来，也近十万收益。
只能说，现代的人哟！即不想吃苦，还想轻轻松松过舒坦日子。哪有那么容易啊！如果，真心不想欠人家的，就下定决心，以偿还为主。
在我身边，就有一位创业失败者，买房买车，债务清算后，个人负债高达千万。你觉得这种人生，还有翻身的机会吗？
然而，奇迹真的在他身上出现了。按照他的话说，欠债还钱，不欠命吧！巨额负债人生，要想成功逆袭，唯一的出路，就扎在自己脚下……。
放弃原有的一切思想情怀，让自己踏踏实实，真真正正做一个真实的自己。也就是说，让自己永无气馁地，迎接艰难困苦的洗礼，让自己逐步成长起来！
十年来，还清所有的外在借款，现如今，有房有车，一家人幸福快乐地生活在一起……。
很高兴回答这个问题，人的贪欲岂是凡夫俗子所能控制得了的。等你能控制自己心理的时候你就没有了贪欲，自然你也就对赌没有任何兴趣了，多少人是输光了所有，才幡然醒悟自己已经犯下了滔天大错，赌博已经毁了自己的一生。
多少人是输光了自己所有积蓄，父母帮其还上所有贷款，其在戒赌一段时间后，又回头去赌。
多少人是多次立下誓言，发誓自己再也不赌了。可是没过几天，就又复赌连连。
一：赌博没怎么输钱的，手里还有点积蓄的。在这样的人眼里，还么有意识到赌博的严重性。家人朋友的话几乎是起不到什么作用的。反而说的多了，他还嫌你烦，啰嗦。总觉得这点小赌博伤不了自己的根本，反而自己想靠赌博挣点小钱。这样的人想戒掉赌博是很难得，因为没有摔倒过，不知道摔倒有多痛。
二：自己已经输光了积蓄，家里还有钱的。这样的人也不再少数，家里大多在其写下保证书后，为其还上了赌债，毕竟还是自己的家人，也有好多贷款是上征信的，为了自己亲人的下半生征信问题，看这自己亲人后悔的态度也还算诚恳，就为自己的亲人还上了赌债。但这样的次数是出现一次又一次，赌债还了一波又一波，永远是个无底洞，因为这已经在其心理造成了他没有担当 ，凡事有家人担当的性格。一个永不知道悔改的习惯已经在其心理生根发芽。
三：第三种就比较惨了。这这一种就比较厉害了，不但自己输得一无所有，还把家里的钱输得一干二净，甚至把自己父母的房子养老金都给输没了，还欠下了一屁股外债，高利贷等等，而且自己家里丝毫没有偿还能力了。家里人是诚惶诚恐，每日担惊受怕的，天天这个催债那个恐吓的。这样的人复赌，大多数觉得自己还钱无望，只有靠赌博再去翻本。我就纳闷了，你是不是忘记了自己是怎么变成现在这个样子的。还想着复赌，靠赌博去翻身，还想单车变摩托，还不是赌博害的你。
其实这三种都一样，第一种第二种的最终归宿肯定是第三种。这是好多人又该问了。欠了那么多钱，我工作又还不上，只能靠赌了。竟然还有人在前几篇文章评论区说只能做什么狗屁代理去挣钱。你脑子是不是瓦特了？你这样不但输了自己家的所有钱亲情爱情，你这做代理你又输掉了自己仅有的良知，你不但害了自己，自己的亲人。你还想着害该更多的人？还是人吗？
你还想靠赌博去补天？去还剩下的钱？你那是钱的问题吗？你戒不了赌博，再多的钱给你也是没用。这根本不是钱的问题，归其本质是思想的问题，行为的问题，习惯养成的问题，认知的问题，家庭责任感缺失的问题。
1、高跟鞋不管当时是多贵买的，过时了，也要果断舍弃。
2、变形的内衣赶快扔掉吧。
3、内裤穿够三个月，即使你每天都洗，也要果断扔掉。
4、有白发了，赶紧去焗油，别让人感觉你是白发苍苍的老人。
5、过期的香水和化妆品，不能再接着用。
6、结婚时妈妈给做的厚棉被，现在没人盖了，可以改成小薄被。
7、女人的口红不可能就是一只，时间长了用不完，肯定要过期，别接着用呀。
8、每个女人的包都有无数个，超过5年不背了，就舍弃吧。
9、高筒袜出丝了，棉袜露脚趾了，马上扔掉。
10、再好看的瓶子、罐子也不要积攒，没啥收藏价值，快扔了吧。
11、起球的衣服，掉色的衣服，可别将就穿了。
12、皮鞋穿的都掉皮了，可别舍不得扔啊。
13、与朋友聚餐，剩下的饭菜可千万别打包呀，太丢人。
14、快递盒子，矿泉水瓶子，可别放在屋里攒着卖钱，太脏了。
15、对待你不真诚的朋友，处处和你算计，果断断交。
16、孩子长大了，果断放手，别整天事事都参与她（他）的生活。
17、发黄的白衬衫，赶紧用来擦完排烟罩，扔掉吧。
18、手机里没用的社交软件和贷款软件，统统卸掉。
19、手机里不再联系的人，赶紧删掉。
20、前男友，前女友曾经的照片和书信马上销毁吧。
21、自己设立的高大目标，无法实现的，也放弃吧。
22、对陌生人给你发来的私信，最好别回。
23、别轻易尝试婚外恋，要管住自己的情感，最好是拉黑向你示好的朋友。
24、总在你面前说别人不好的朋友，你也少和他来往。
25、过期的食品再贵，也要丢掉。
26、曾经伤害过你的人，无论他现在的境况怎么样，都不要搭理他。
27、爱你的男人不会伤害你，反复伤害你的男人，请远离。
28、兄弟姐妹即使对你做了绝情的事，也要远离。
29、退休了就要远离交际圈，有三五个真挚的朋友就算不错了。
30、对于阳奉阴违的人，你斗不过他，也要远离他。
31、家人的牙刷，三个月要换一次，别舍不得扔掉。
32、菜板用时间长了会发霉，每次用完要清洗，实在不行就扔掉。
33、药品过期了，别觉得没事，吃了会中毒的，所以每两三个月要清理一次药箱。
34、家里的碗、盘子掉岔了，必须要扔掉。
35、剩菜剩饭尽量别隔夜，超过两天必须扔掉。
36、冰箱里冻肉、冻肉超过三个月了，也不能吃了。
37、家里的毛巾有味了，不能用来擦脸，上面有螨虫，有细菌，快快换成洗脸巾吧。
38、过期的面膜也别用来敷脸了，敷敷脚还可以。
39、土豆生芽了，水果腐烂了，必须要扔掉。
40、定期清理手机没用的软件，聊天记录，让手机屏幕保持干净、清晰。
89年的，在国有银行上班，每个月到手的收入大概9000左右，存款为零。
很多人都觉得在银行工作就是一份铁饭碗，而且工资高，福利好，年终奖每人几十万。
这都是外界传的太夸张了[捂脸]，真实的银行员工，和普通的企业公司员工没多少区别。
在银行上班，工资收入1 . 底薪
因为我是校招，而且又是全日制本科毕业的，所以一进银行就是A类工。我的工作岗位，是大堂经理，底薪是3000块钱。
这个3000，是无责任底薪的。像疫情的时候，有好几个月没有上班，每个月的工资就只发3000块钱。
不是每一个基层员工，底薪都是3000。普通的柜员，就算是A类工，底薪也只是在2500左右。像网点负责人，底薪在4000左右。
另外，底薪还和工龄有关系。很多的干了几十年的老员工，即使不是A类工，底薪都在3000以上。
2 . 绩效提成
很多人都认为，只要客户去银行存钱，员工就有提成，这个也是不可能的。
银行员工的提成，主要来自两个方面：
第一，就是平时办业务，开卡、开手机银行、开短信提醒，这些业务有少量的提成，但是不多。
这种业务提成，一般都是柜员会多一些。但是一个月多的就千把快，少的可能就几百。
第二，财务下发的网点奖励。
这部分奖励，其实才是员工工资的主要来源。
像我工作的银行网点，因为资源比较好，基本上每个月都能完成业绩指标。每个月下发的奖励，都在5万以上。
这个钱也不是所有人平分的，按照岗位来分配。网点负责人肯定是拿的最多，其次是大堂经理和理财经理，最后就是综柜和柜员。
像我，大概每个月这部分的奖励，可以拿到8000块钱左右。
3 . 福利补贴
银行真的是没啥福利补贴，即使过年过节也一样。
说是过节三倍工资，可是工资单里，完全体现不出来。
我因为是本科学历，所以每个月有500块钱的学历补贴。如果是研究生的话，每个月补助1000。
另外，我工作的银行，每天有15块钱的午餐补助。这个真的坑的没话说，必须要你去超市里，买指定种类的菜品，拿着发票才能去财务报销。
4 . 年终奖
经常听很多人说，银行员工年终奖发几十万。我很想问下，你能给我说下，那是哪个银行吗？
我们银行基层员工是没有年终奖的，有年终奖的都是领导和省局的技术岗位的员工。那些员工都是至少研究生、博士生毕业的高材生，我们基层员工比不了他们。
不过我们基层员工没有年终奖，却有个季度奖。就是一个季度结束，就会发一次补贴奖励。
这个奖励是多少？一万？三万？还是五万？
都不是！
柜员2000，大堂经理3000，网点负责人5000。
就这么些，多一分也没有。而且如果你那个季度的业务要是没有完成，财务还打折发放。
5 . 我工资收入是多少？
我每个月自己的工资是15000左右，但是因为财务发放的奖励，是有一部分发到我的账户里的，所以我每个月工资都发两三万。
这就导致了，我每个月的五险一金扣的特别多。社保医保，每个月扣3000，单位交的更多。公积金，每个月扣3000，单位交3000。
所以，我每个月的工资，五险一金一扣，再扣个税，到手的就只有9000块钱左右了。
为啥存款为零？1 . 每个月房贷3000
我有房贷，每个月要还3000块钱。因为我买房子的时候，公积金余额不够，而且那个楼盘，也只接受商贷。
后面为啥没有转为公积金贷呢？因为我工作的城市，公积金政策是，转为公积金贷款，公积金账户里的余额就不能取出来。
我每个月公积金有6000，还房贷只需要3000，所以我每年取出来用更划算一些。
2 . 剩下的6000，养一家三口
工资到手9000，还个房贷3000，就只剩下6000了。
孩子小，又没人帮忙带，只能牺牲一个人在家全职带小孩。
在武汉这样的高消费城市里，每个月6000块钱，养一家三口根本就不够用。所以每年信用卡和花呗，都欠的一塌糊涂。
我每年年末的时候，都会以还商贷的名义，取一次公积金，大概有七万多块钱。这七万多块钱，把信用卡一还，花呗一还，基本上就没剩下多少了。
余下的一点钱，刚好留作过年花。
所以一直没存款，因为根本就存不下来钱。
生活且行且勉励银行里工作，其实谈不上好与坏。首先，工资肯定不高。一般的柜员，月工资也就只有五六千的样子。拿的高的，也才要把块钱。
好处也很明显，就是稳定。只要你不犯下重大原则性错误，谁也不能开除你。
像我这种，一个人养一家三口的，确实是压力很大。跳槽？想都不敢想。一个月没收入，全家都要喝西北风了。
只能等着小孩以后上幼儿园了，两个人一起出来工作，生活就能轻松一些了吧。
