近六成年轻人睡得晚，23点后入睡已成普遍现象

如今嘞，咱们年轻人晚睡成了常事儿，特别是那些18到35岁的小年轻，大多数晚上都不早点歇息。据说有一项调查显示，差不多有六成的青年，晚上入睡时间都在23点以后。像咱们老一辈，天一黑就上床了，这些年轻人可不，晚睡已经成了他们的习惯了。

年轻人为什么晚睡呢？

要说晚睡的原因，可不单单是因为不想睡觉。你看现在的社会，大家生活节奏快，白天忙个不停，晚上，才是他们放松的时候。还有，手机、电脑、电视，这些电子产品成了他们晚上不睡觉的“帮凶”。有的年轻人晚上就是抱着手机刷刷微博、抖音，根本不知不觉就过去好几个小时。

现在的年轻人嘞，睡眠质量也不好，晚上睡得不安稳，做梦还多。按说睡觉是最简单的事儿，可他们却觉得很难，睡得又浅，第二天一早起来，感觉更累了。这种情况也常见，调查显示，有一部分年轻人得好长时间才能入睡，甚至有30%的人要花上半小时才入睡。

晚睡的坏处

晚睡的后果可不少，影响身体健康。你看，现在很多年轻人都吃不太好，睡得又不够，长时间下去，身体可受不了。睡眠对咱身体的恢复是很重要的，要是晚上休息不好，第二天白天精神就不好，做事儿也没劲儿，时间久了还容易得一些慢性病。

再说，晚睡还会影响工作和学习。你想，白天要工作，晚上却睡不够，哪能不影响第二天的状态？尤其是那些上学的孩子，晚上熬夜复习，白天又得去上课，结果一段时间下来，精力都没了，学习效果也不好。

怎么解决晚睡问题呢？

想要改掉晚睡的毛病，可得下点工夫。最简单的办法就是给自己定个闹钟，提醒自己该休息了。虽然白天很累，晚上还是得早点歇息，身体才好。晚上少玩手机，尤其是睡觉前一个小时，手机最好放一边。再有，晚上可以试试泡个热水澡，或者喝杯温牛奶，放松一下，有助于入睡。

还有个办法，就是保持规律的作息时间。每天尽量在差不多的时间上床，形成习惯，这样身体就知道什么时候该休息了，晚上就能自然地困了。

晚睡的习惯可不好，长期下去，身体和精神都吃不消。希望咱们年轻人能从自己做起，调整好作息时间，保证充足的睡眠，才能有更好的身体，面对明天的挑战。

Tags：[青年, 晚睡, 睡眠质量, 健康, 生活习惯, 23点]