10月17日是英雄联盟S9小组赛的第五个比赛日，这一天B组将要角逐出两个出线名额，而LPL战队FPX赫然在列。一天三场恶战，这对于FPX来说是个不小的挑战，作为一号种子的FPX必将血战到底，力争小组头名出线。有意思的是GAM开局就抢了Doinb非常擅长的克烈，面对GAM的挑衅，Doinb选出了石头人作为应对，最后FPX以更加优秀的发挥赢下了这场比赛。
游戏8分钟的时候，GAM辅助肾草丛回城被视野看到，泰坦直接出Q，配合船长大招，再加上石头人的伤害拿下了一血。9分钟梦魇开大飞上路，克烈也赶来，但是这一波交战耗了很长时间，双方支援都赶来，混战中GAM打出2换3。12分钟GAM再次进行4包2围攻上路，第一波交战GAM打出1换2，但GAM过于贪心，随后泰坦赶到上路帮助队友击杀了鳄鱼和肾。
24分钟FPX大龙逼团，克烈开大直接撞到了石头人身上，GAM顺势开团，但是大败。26分钟GAM5人埋伏，在控到泰坦后直接打残，但是这个时候梦魇直接R了另外一侧的船长，导致GAM两边的火力都不够造成击杀，GAM再一次溃败，只有发明家一人逃脱。FPX拿下大龙后，GAM彻底失去招架之力，恭喜FPX再拿下一分。
赛后余霜采访了LWX，LWX对目前S9非常流行的下路奇葩组合发表了看法，LWX表示这些套路在对线期间会很恶心，但往往团战难以发挥太大的作用，胜率都很低，但不知道为什么都喜欢用。这次S9下路盖伦+猫咪，大头+肾，塔姆+辛德拉，琴女+泰坦等等，真的是非常盛行，FPX已经有了非常好的应对之策。
当余霜再次问到LWX这次S9学习到了什么，有哪些进步的时候，LWX表示这次学到最多的就是卡莎大招要少用，少用点R技能就能赢。不得不说LWX的抗压能力也是很强的，在FPX第一天的比赛中，FPX败给了JT战队，LWX的卡莎频繁用R突脸送人头也是让观众饱受诟病，今天的采访也能看出LWX心态并未受到影响，而且状态越发稳定.
FPX今天还有两场比赛，全胜基本就确定了小组头名出线，FPX加油！
抢先服更新5英雄被调整，张良明增暗削，虞姬对线能力大幅增涨！
hello，大家好！我是大飞，很高兴又见到你。
目前，王者荣耀正处在赛季交替的时间段，因此英雄频繁的调整测试，是非常常见的。近日，抢先服再次对王者荣耀当中的英雄进行测试调整，被调整的英雄分别有马超、孙尚香、芈月、虞姬、张良。
作为最近一次的调整，如果没有大问题的话，上述英雄的调整，将于17日同步到正式服当中。上述英雄，都得到了哪些调整呢？5位英雄调整的背后隐藏着什么信息呢？我们且看且分析！
强控法师张良明增暗削！
张良是王者荣耀当中，能够限制其他英雄的强控英雄之一，独特的压制性控制，使得张良在套路局中拥有数一数二的位置。为了更加突出，张良辅助法师的定位，在本次更新中，张良大招的控制时长提升了0.2秒，由原来的2秒变为2.2秒。
虽然0.2秒的控制时长提升非常短暂，但是，有总比没有好！不得不说，张良是加强了。不过，伴随着张良的加强，张良又被削弱了，原因是张良的控制对有韧性特效的英雄控制异常的Bug被修复了。Bug的修复代表着，在面对有张良的阵容的时候，我们可以选择曹操、杨戬等英雄进行针对。
在面对拥有韧性靴子的曹操和杨戬时，张良的控制将会变成昙花一现，转瞬即逝！张良的调整，让我们再次重新认识韧性属性，不得不说，韧性在控制阵容下有着较高的性价比，但性价比是否能够突出，在于玩家的取舍！
射手虞姬容错率提高，机动性和保命能力，消耗清线能力大幅增涨！
射手虞姬，在当前版本似乎有一些萎靡不振！为了拯救这样一位不太“精神”的射手，在本次更新当中，王者荣耀官方，增加了虞姬的1技能伤害，降低了虞姬2技能的冷却时长。
大飞认为，本次调整，虞姬的对线消耗能力将会大幅提升，2技能的冷却时长，虽然增加了2秒，实际上却降低了0.4秒。此次调整以后，虞姬在中后期的生存能力和容错率，将会提升非常多，原因很简单，调整后的虞姬，2技能CD至短可达5.76秒，抛去2秒的技能效果时长，虞姬的2技能可以算作3.76秒一个。
官方之所以这样调整虞姬，有两方面原因。第一个原因：前期的对线和发育优劣势，能够决定英雄是否可以和敌人在中前期拉开差距；第二个原因：加强前期，必须用一些东西来弥补，但作为一个射手，又不能在后期太过于限制。
通过虞姬的调整，我们可以得知一个重要的讯息，这个讯息就是对线和发育的优劣势，能够使得一个英雄，在中前期和敌人拉开距离，打差距战！同时，虞姬的调整，可以使得虞姬“精神”起来，就像“精神男孩”一样，随意对AD英雄指指点点，不过冷静之靴和暗影战斧的结合，一定不能少！
马超、孙尚香回调暖人心！
在上次更新中，官方对于马超和孙尚香的削弱，似乎有一点严重，所以本次更新，对于马超和孙尚香两位英雄进行调整。调整以后的孙尚香，一技能CD冷却由5秒变为6（-0.2）秒，一技能伤害为250（+25/LV+1.0AD）。调整以后的马超，大招伤害为240（+120/LV）（0.6AD）（+（1.5+0.5/LV）*额外移速）（+6%已损生命值）。两位英雄回调，虽然仍是削弱，但不至于英雄很伤。之所以回调两位英雄，大飞认为有两个原因。
第一个原因：杀手不会冷，孙尚香有皮肤“杀手不太冷”保驾护航。在孙尚香被削弱伤害的时候，官方调整了技能CD，就是为了照顾C位的削弱，补偿后期的损失。如果没有前期，那么就没有后期，所以对于王者荣耀这款游戏来说，大削射手前期，会使得射手非常容易进入劣势期和疲软期，所以前期不能大削。
第二个原因：马超是一位新机制英雄，由于对于操作的需求非常高，所以是马超一位中低端局出场率低，高端局必禁的英雄。由于低端局没有市场，一旦大幅削弱，将会丧失高端局市场，所以马超的特色依然存在。续航能力不动，伤害不大削，马超依然威风凛凛。
芈月一削再削，到底得罪了谁？
S17赛季王者荣耀官方，将实行对抗路和发育路的分路机制，在这种机制下，对线能力强的英雄，在被假想以后，强度就会被过度放大！
在上次更新当中，芈月的2技能基础伤害被降低10点，本次更新又降低5点，虽然15点的伤害不算什么，但是对于一位靠消耗生存的法坦，前期的打击却是不少。
芈月的调整和狂铁的调整，就是因为对线太强，所以他们的削弱是必然的，虽然他们只是不太热门的隐形线霸。
本文到此结束，谢谢大家的观看和关注！我是大飞，我们下期再见！
每天100个俯卧撑，可以练出一部分肌肉，也能提升全身力量，但是并不能减肥。
而减肥不单单要靠训练，还要通过控制饮食才能成功。
下面我来具体分析一下。
1.关于俯卧撑俯卧撑，通过双手、双脚脚尖支撑于地面，此时整个身体呈现一条直线。
通过屈臂下压，再到起身回位。
通过反复训练，可以刺激到胸肌、肱三头肌、肩部前束及腰腹核心肌群。
动作流程：
屈膝下蹲至低位，双手支撑于地面，两侧手臂完全伸直。
双腿向后伸直，脚尖撑地。
挺胸收腹，腰背挺直，开始屈臂下压，直到最低位时挺直。
然后再向上撑起身体，如此重复动作。
注意：整个过程中，需要保持整个身体在一条直线。动作底部要做到胸部贴地，需要匀速进行训练。
2.每天训练100个俯卧撑效果①完成100个俯卧撑方式
A.一次性做完
不限制时间，以最快的速度完成100个俯卧撑，中间如果累了，可以暂停休息。
B.分组训练
把100个俯卧撑分为5组*20个或10组*10个操作，每组动作之间休息10秒。
C.分时段训练
把100个俯卧撑分成2-3个时段完成，比如上午和下午各做50个，上午和下午各做30个，晚上做40个。
D.无规律训练
单纯打卡，无规律训练，只要在1天内做完100个俯卧撑就行。
比如现在做20个俯卧撑，跟着休息，过了1小时之后继续做20个俯卧撑，然后间隔4个小时再做40个俯卧撑，过了3个小时之后又做了20个俯卧撑。
这种方式就是：想怎么练就怎么练，总之做完100个就行。
②分别对应效果
A.一次性做完100个俯卧撑，可以最大化锻炼肌肉耐力及身体内在潜能，速度加快之后，可以消耗一定的热量。
B.分组训练，对胸肌、肱三头肌和肩部前束刺激较多，训练肌肉效果更好。
C.分时段训练，等于在1天内分别进行了2-3次的训练，有一定的增肌效果，但是对应肌肉会持续紧张。
D.无规律训练，这就是简单的锻炼，并不能算做真正意义的训练，这种方法只是打卡。
3.每天100个俯卧撑，有没有减肥效果？我们常常会看见一些徒手健身的大神，他们的肌肉量都不高，整体身材偏向瘦弱。
如果经常训练俯卧撑，多少都会起到一定的减脂作用，但是必须要在一个时间段内完成，如果分时段训练，效果就不太理想，而且速度要越快越好。
以慢速方法训练俯卧撑，增肌效果就比较好一些，但是动作质量要求很高，每次动作都要做到最低位，速度要放慢。
所以快速俯卧撑，可以起到一定的减脂效果，但作用有限。而慢速俯卧撑，可以起到增肌效果，但动作要标准。两种俯卧撑模式，都不能起到减肥效果。
而每天100个俯卧撑，对于部分训练者而言，尤其是新人，根本很难完成。
没有休息，等同于每天吃饭一样，任何一个训练者，天天练同样的动作，没有改变，久而久之就会厌倦，训练效果反而会更差。
4.如何减肥？想要减肥，就是要减去身体多余的脂肪。若想真正实现减肥效果，就需要通过有氧训练，并控制饮食才能实现。
①有氧训练
身体在一定量的活动下，需要持续供氧，通过训练可以增强心肺功能，改善呼吸节奏。超过30分钟以上的匀速训练，可以实现消耗身体热量的效果。
最适合普通训练者的运动有：慢跑、单车、跳绳等等。
建议每次30-40分钟，每周至少3次训练。
②控制饮食
在日常饮食上，需要减少米饭和其它高热量食物。
比如：高油脂类的五花肉、油炸食品，容易多吃的火锅、烧烤，含糖饮料等等。
另外需要多吃蔬菜、水果，像鸡肉、鱼肉等低脂肪的肉类也可以多吃。
每餐吃到7分饱就行，晚上尽量在8点前进食，超过10点进餐就会难以消耗热量，很容易堆积脂肪。
做到这两点，再配合俯卧撑和其它训练动作，可以同时减脂、增肌。
总结：如果要每天训练100个俯卧撑，一般会选择4种方式：一次性做完，分组训练，分时段训练和无规律训练。
一次性做完100个俯卧撑，可以锻炼肌肉耐力。分组训练，可以刺激胸肌、肱三头肌和肩部前束。分时段训练，会让肌肉始终处于紧张状态，得不到休息。无规律训练，就是简单的锻炼，效果并不好。
以快速方法训练，可以起到一定的减脂效果，但作用有限。慢速方法训练，可以增加一定的肌肉量。如果每天做100个，减肥很难，新人也很难完成。
需要通过有氧训练，每周3次训练，每次30-40分钟，同时减少米饭和一些高热量食物，训练俯卧撑和其它动作，这样相互结合训练，效果会更好一些。
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王者荣耀：S18赛季更新，上单春天来临，这个赛季他们不再沉默！
Hello，大家好！我是大飞，很高兴又见到你。
1月2日，王者荣耀抢先服更新进入S18赛季，在新的赛季当中，上单这个位置在一项调整以后，正式崛起。（本文的上单指的是对抗路的英雄，往读者知悉，上单只是一种习惯性地称呼）
上单的崛起，并非一个偶然的事件，从S17赛季官方设置“对抗路”这一点，我们就能看出！王者荣耀官方一直致力于玩家的游戏体验，但由于王者荣耀环境过于复杂，所以没能快速解决部分玩家的游戏体验问题。
虽然，S18赛季上单的调整来得晚了一点，但，我们不能否认王者荣荣耀的努力，因为该项调整确实能够改变上单的处境，同时又能保证游戏的平衡。
在S18赛季当中，究竟是哪项调整，让上单崛起了呢？它指的就是对抗路远程经验兵。
在S18赛季当中，对抗路的远程“血包”兵，调整为远程经验兵，每个经验兵将额外提供65点经验。
此项调整直白点来讲，我们可以理解为：上单英雄，在S18赛季开局的4分钟，自带姜子牙被动。虽然，这项调整看起来非常小，但是对于上单来说，却是非常重大的。
众所周知，2、4级是英雄的质变期，越早到达4级，英雄的战斗能力就会变得越强，比如李信、白起、程咬金这些英雄。
经过S18赛季对抗路经验的调整以后，李信、白起、程咬金这些英雄到达4级的速度就会提升，这也就意味着，一批吃等级的英雄，在没有增强的情况下，被增强了！
从上单内战的角度而言，升4级速度的变快，使得对线劣势的上单，游戏体现差的时间段被缩短了。
携带65点额外经验的小兵的出现，不仅解决了上单的内战问题，同时还能够让他们拥有资本去面对敌方打野的gank，或者阻止敌方打野的发育。
目前，“惩戒流”上单已经入侵到了钻星对局，那么在S18赛季，出现这种情况的概率将会提升，因为上单升4的速度变快了。
上单入侵敌方野区会有什么样的效果呢？虽然，上单入侵敌方野区，不会像东皇开局入侵那么简单，但是效果和东皇入侵野区一样。
上单入侵野区，将会限制敌方打野的发育，弱化敌方打野的节奏能力，虽然资源限制并没有直接击杀敌方，但从“运营上”来说，却是破坏了敌方团队的节奏。
综上所述，携带65点额外经验的小兵的出现，不仅增加了上单对线的体验，同时，也使得上单在防御打野gank上有了一定的资本。通过这些利好条件，上单可以进行入侵、团战，将等级优势转换为经验优势、运营优势。整体来说，上单在S18赛季当中，不仅游戏体验变好了，而且支配战斗胜负的权重也提高了。
当然，本次调整增强的是上单英雄，而不是上单玩家！所以，对于那些不太熟悉上单的玩家而言，这点调整，可能算不上加强。
因为喜欢拖节奏的他们，不会把等级优势转换为经济优势、运营优势、节奏优势，而且到了中后期，他们会被“无情”的射手轻松打爆。
本文到此结束，谢谢大家的观看和关注！我是大飞，我们下期再见。
大飞不是原来的作者了，原先好多挂的作者都被抓了，比如月影，高姿态这些的，可能TX真的要动真格了，玩家这边貌似也要采取行动了，所以建议LZ不要开G了。
